Se os momentos de estresse da vida diária parecem ameaças de vida ou morte, existe um motivo: seu sistema nervoso está desequilibrado. As ideias inovadoras da Teoria Polivagal nos dizem que podemos regular nosso nervo vago, a principal via de informação do corpo, para encontrar nosso caminho de volta ao bem-estar.
Em Ancorado, Deb Dana compartilha uma apresentação pragmática da Teoria Polivagal, e traz a ciência para nossas vidas, com caminhos práticos e cotidianos para transformar seu relacionamento com seu corpo. Usando técnicas testadas em campo, Dana o ajuda a dominar habilidades para se tornar mais consciente do seu sistema nervoso a cada momento — e restaurar sua capacidade de enfrentar tanto os grandes como os pequenos desafios da vida.
Aqui, você explorará:
– A Teoria Polivagal — conheça a biologia e as funções do seu nervo vago, a “estrada” do sistema nervoso.
– Como fazer as pazes com seu sistema nervoso — sintonize-se com o que está acontecendo em seu corpo, desenvolvendo sua “neurocepção”.
– Como usar seu freio vagal — descubra técnicas-chave para regular conscientemente a intensidade de suas emoções.
– Conexão e proteção — aprenda a reconhecer e influenciar seus gatilhos internos de segurança e perigo.
– Seu Sistema de Envolvimento Social — encontre formas de criar relacionamentos fortalecedores com outras pessoas e com o mundo ao seu redor.
– Práticas e orientações para, aos poucos, moldar seu sistema nervoso e ter maior resiliência, intuição, segurança e entusiasmo.
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Um livro desenvolvido para aquelas pessoas que acham que qualquer assunto técnico fará com que seus cérebros se fechem como uma porta de garagem, aquelas que sinceramente se preocupam com o efeito que os veículos terão no meio ambiente e que, embora acreditem não serem capazes de consertar os seus carros sozinhas — e que não gostariam de fazer isso se possível —, estão dispostas a tentar.
Como isso convence os leitores relutantes? Este livro foi escrito por uma genuína ex-Leiga de carteirinha que descobriu que, apesar de completa ignorância e falta de habilidade manual, estar pessoalmente envolvido com um veículo é uma coisa agradável, recompensadora e fácil. Pode acreditar!
Este livro não foi escrito para pessoas que têm experiência em consertar as coisas. Este livro foi escrito para você, caso:
Nunca tenha pegado numa chave de fenda.
Tenha certeza de que, no seu caso, o serviço manual só pode resultar em desastre.
Não tenha a menor ideia de como um carro funciona.
Tenha sido reprovado nas aulas de educação artística.
Acredite que, se fizer algo errado, seu carro explodirá.
Peso | 700 g |
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Dimensões | 24 × 17 × 2 cm |
ISBN | 978-85-7608-858-5 |
ISBN | 978-85-7608-858-5 |
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