Yoga Para Leigos

O Yoga tem oferecido saúde e paz de espírito para centenas de milhares de pessoas por cinco milênios – e pode fazer o mesmo por você. Seja um iniciante ou um professor de Yoga, use o Yoga Para Leigos, traduzido da 2ª Edição, para descobrir como liberar todo o extraordinário potencial do seu corpo enquanto fortalece sua mente.

Aprenda a:

Desenvolver e seguir o seu próprio programa de Yoga

Escolher as instruções específicas por idade – de crianças e adolescentes a idosos

Integrar os benefícios do Yoga num completo programa de exercícios e bem-estar

Praticar Yoga durante a gravidez

• Yoga 101 – inicie-se rapidamente nos fundamentos do Yoga, seja participando de uma aula ou praticando por conta própria.
• Aprenda as posturas básicas – faça o acompanhamento com fotos e ilustrações úteis para aprender as corretas posturas sentada e em pé, exercícios de equilíbrio, curvaturas, torções e muito mais.
• A arte (e exercício) do R&R – aprenda técnicas de relaxamento que funcionam e descubra como uma postura saudável e a prática do Yoga com segurança podem aliviar o estresse.
• Yoga ao longo da vida – traga equilíbrio para crianças e adolescentes, encontre rotinas de fácil utilização para pessoas na meia-idade e adapte o Yoga para a terceira idade.
• Yoga e gravidez – prepare-se com as mais recentes (e seguras) técnicas de Yoga durante e após a gravidez.